[Daniel Lyon] The complete book of Pilates for men
11,00 zł
Daniel Lyon
Shelves: 176.4
Condition: used
Goodreads: 3.85 (120 ratings)
Sold Out
For English version → scroll down.
Opis Książki
„The Complete Book of Pilates for Men” Daniela Lyona to praktyczny podręcznik ćwiczeń stworzony specjalnie z myślą o mężczyznach. Książka krok po kroku wprowadza w świat Pilatesu, koncentrując się na poprawie postawy, zwiększeniu siły mięśni głębokich, elastyczności, równowagi oraz ogólnej sprawności. Autor – doświadczony instruktor Pilates – pokazuje, że ta metoda nie jest tylko dla kobiet: odwołuje się do sportowego rodowodu twórcy metody, Josepha Pilatesa, oraz do potrzeb współczesnych mężczyzn – pracujących przy biurku, uprawiających sport amatorsko lub profesjonalnie, po kontuzjach oraz po prostu dbających o zdrowie i sylwetkę.
Książka zawiera około 40 klasycznych ćwiczeń „traditional mat” oraz ponad 60 wariantów „reformer on the mat” przystosowanych do wykonywania bez specjalistycznego sprzętu – w domu, na macie, z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Każde ćwiczenie jest dokładnie opisane i zilustrowane, z naciskiem na prawidłową technikę, oddech i zaangażowanie tzw. „powerhouse” (mięśnie brzucha, bioder, odcinka lędźwiowego i pośladków). Program jest zorganizowany tak, aby można go było dopasować do różnych poziomów zaawansowania – od osób początkujących, przez zapracowanych „pracowników biurowych”, aż po sportowców szukających uzupełnienia treningu.
To książka szczególnie wartościowa dla mężczyzn z bólami pleców, sztywnością po wielu godzinach siedzenia, chcących poprawić wyniki w golfie, tenisie, bieganiu czy sportach siłowych. „The Complete Book of Pilates for Men” łączy trening wzmacniający mięśnie głębokie, pracę nad mobilnością stawów i stabilizacją z budowaniem smukłej, silnej i typowo „męskiej” sylwetki. Świetna propozycja dla tych, którzy chcą poprawić postawę, zapobiec kontuzjom i odzyskać poczucie sprawności – bez potrzeby chodzenia na siłownię i kupowania drogiego sprzętu.
Słowa kluczowe (SEO): Pilates dla mężczyzn, ćwiczenia w domu, poprawa postawy, bóle pleców, core, mięśnie głębokie, stabilizacja, elastyczność, stretching dla mężczyzn, trening uzupełniający dla biegaczy, golfistów i tenisistów, program ćwiczeń na macie, rehabilitacja po urazach, męska sylwetka, trening funkcjonalny.
Informacje o książce
- Autor: Daniel Lyon Jr.
- Tytuł książki: The Complete Book of Pilates for Men
- Średnia ocena na Goodreads*: 3.85
- Ilość ocen na Goodreads*: 120
- Poziom językowy(przybliżony): B2
- Wiek czytelnika(przybliżony): 16+
- Rok wydania (edycja):
- Rok pierwszego wydania(przybliżony): 2005
- Język tego wydania: Angielski (oryginał)
- Zdobyte nagrody:
- Gatunek literacki: poradnik, zdrowie i fitness, sport, ćwiczenia fizyczne, non-fiction
- Pochodzenie autora: amerykańska
- Część serii: Nie
- Tematyka: Pilates dla mężczyzn, ćwiczenia na macie, trening core, mięśnie głębokie, poprawa postawy, elastyczność, równowaga, profilaktyka bólu pleców, rehabilitacja po urazach, trening uzupełniający dla sportowców, program ćwiczeń w domu, stabilizacja tułowia, mobilność, zdrowy kręgosłup
- Miejsca akcji:
- Adaptacje filmowe:
- Numer ISBN: 9780060820770
- Liczba stron: 352
- Format: Miękka
- Wydawnictwo: Regan Books
- Wymiary i waga(przybliżone): 23.2 cm x 18.7 cm x 2.2 cm, ok. 0.45 kg
- Streszczenie recenzji: Czytelnicy oceniają „The Complete Book of Pilates for Men” jako klarowny, praktyczny i technicznie dopracowany podręcznik. Często chwalą proste wyjaśnienia, dobre ilustracje oraz dokładnie opisane progresje i regresje ćwiczeń, uznając książkę za wartościowe kompendium treningu funkcjonalnego i pracy nad „core”, także dla profesjonalistów. Niektórzy podkreślają jej przydatność w poprawie oddechu i pojemności płuc. Krytyka dotyczy głównie tego, że to przede wszystkim katalog ćwiczeń, z niewielkim naciskiem na układanie programów i sekwencji, oraz że etykieta „dla mężczyzn” jest sztuczna i wykluczająca, skoro kobiety i zaawansowani praktycy również mogą z niej korzystać. Ogólny odbiór jest raczej pozytywny, choć z istotnymi zastrzeżeniami.
*Oceny pochodzą z Goodreads i ostatnio były aktualizowane 2025-12-23.
Stan książki
Książka używana posiadająca normalne ślady użytkowania. Może mieć dedykację lub być podpisana. Zdjęcia okładek są ściągnięte z internetu i może się zdarzyć(rzadko na szczęście), że przedstawiają inne wydanie niż w rzeczywistości. Jeżeli to jest dla Państwa ważne, proponujemy do nas napisać albo wygooglowac isbn. Przepraszamy za kłopot
Book Description
“The Complete Book of Pilates for Men” by Daniel Lyon Jr. is a practical, fully illustrated Pilates guide created specifically for men. It focuses on improving posture, building core strength, increasing flexibility, balance and overall functional fitness. Lyon, a top Pilates instructor, challenges the stereotype that Pilates is mainly for women by going back to the method’s roots: Joseph Pilates was a boxer, acrobat and gymnast who originally developed his system with male bodies and male athletes in mind.
The book offers a comprehensive, equipment-free program that can be done at home or in the gym with just a mat and some floor space. It includes around 40 traditional mat exercises and more than 60 “reformer on the mat” variations adapted so they can be performed without a reformer. Each exercise is clearly explained and illustrated, with detailed instructions on alignment, breathing and how to correctly engage the “powerhouse” (abdominals, hips, lower back and glutes). The routines are structured to suit different levels of experience, from complete beginners and office workers with stiff backs to active men and serious athletes looking for a smart, low‑impact way to enhance performance and prevent injuries.
This is an especially useful resource for men who spend long hours sitting, struggle with back pain or tight hamstrings, or want to improve their golf, tennis, running or strength‑training results. By combining core training, mobility work, flexibility training and postural correction, “The Complete Book of Pilates for Men” helps men develop a strong, lean, athletic physique and a healthier spine without bulky gym equipment.
Keywords (SEO): Pilates for men, men’s fitness, home workout, posture correction, back pain relief, core training, deep abdominal muscles, flexibility for men, stretching for men, sports conditioning, injury prevention, mat Pilates, functional training, low‑impact workout.
Book Information
- Author: Daniel Lyon Jr.
- Book Title: The Complete Book of Pilates for Men
- Average Rating on Goodreads*: 3.85
- Number of Ratings on Goodreads*: 120
- Language Level(about): B2
- Recommended Age(about): 16+
- Publication Year (this edition):
- First Edition Year(about): 2005
- Language of this edition: English (original)
- Awards & Honors:
- Genre: guide, health & fitness, sport, exercise, non-fiction
- Author Nationality: American
- Series: No
- Themes: Pilates for men, mat exercises, core training, deep core muscles, posture improvement, flexibility, balance, back pain prevention, post-injury rehabilitation, home workout program, athletic performance, spine health, mobility, functional strength, low-impact exercise
- Setting:
- Film & TV Adaptations:
- ISBN: 9780060820770
- Page Count: 352
- Format: Paperback
- Publisher: Regan Books
- Dimensions & Weight(about): 23.2 cm x 18.7 cm x 2.2 cm, approx. 0.45 kg
- Review summary: Readers generally find “The Complete Book of Pilates for Men” clear, practical, and technically strong. Many praise its straightforward explanations, good illustrations, and well-described progressions/regressions, seeing it as a valuable reference for functional core training and even for professionals. Some highlight its surprising usefulness for improving breathing and lung capacity. However, several criticisms recur: it is essentially a catalogue of exercises with little guidance on sequencing or program design, and the “for men” branding feels arbitrary or off-putting, given that women and experienced practitioners can also use it. Overall sentiment is moderately positive but tempered by these caveats.
*Ratings come from Goodreads and were upadated last time 2025-12-23.
Condition
The book is used and has signs of normal use. It might be signed or have a dedication. The cover pictures are downloaded from the internet and they are usually correct, but not always. Sometimes the edition is different. To make sure, please feel free to Google the ISBN or contact us. We apologize for the inconvenience.
Podobne produkty
![[Kathryn Stockett] The help](https://i0.wp.com/thebooks.pl/wp-content/uploads/2023/12/image-847.jpeg?fit=95%2C154&ssl=1)
