[Joe Griffin] How To Master Anxiety A Practical Handbook

Name: [Joe Griffin] How To Master Anxiety A Practical Handbook - Thebooks.pl
SKU: 9781899398812
Price: 11.00 PLN
Availability: OutOfStock

11,00 zł

Joe Griffin
Shelves: 144.9
Condition: used
Goodreads: 3.91 (122 ratings)

Sold Out

SKU: 9781899398812 Kategorii: Mindfulness & Mental Health, Psychologia, Psychology, Samorozwój i rozwój osobisty, Self-Help & Personal Development, Uważność i zdrowie psychiczne Znaczników: Age 18+, C1, Joe Griffin, just a book, Personal Development, Psychology, Self-Help, Used, We simply dont know the nationality

Opis

For English version → scroll down.

Opis Książki

Praktyczny poradnik o lęku i zaburzeniach lękowych, oparty na podejściu „Human Givens”. Autorzy wyjaśniają, czym jest lęk z punktu widzenia biologii i psychologii, pokazują, jak niezaspokojone potrzeby emocjonalne, stres i wyobraźnia podtrzymują objawy, oraz proponują konkretne techniki samopomocy. Książka zawiera ćwiczenia relaksacyjne i oddechowe, wskazówki, jak zmieniać sposób myślenia (np. unikać „czarno‑białego” myślenia i katastroficznych przewidywań), a także liczne studia przypadków dotyczące m.in. fobii, napadów paniki, traumy, obsesji i innych form lęku. Napisana prostym językiem, ma pomóc czytelnikowi zrozumieć własny lęk i stopniowo odzyskać poczucie kontroli nad życiem.

Informacje o książce

Autor: Joe Griffin, Ivan Tyrrell
Tytuł książki: How to Master Anxiety: A Practical Handbook
Średnia ocena na Goodreads*: 3.91
Ilość ocen na Goodreads*: 122
Poziom językowy(przybliżony): C1
Wiek czytelnika(przybliżony): 16+
Rok wydania (edycja): 2006
Rok pierwszego wydania(przybliżony): 2006
Język tego wydania: Angielski
Gatunek literacki: Poradnik, Psychologia popularna, Samopomoc
Pochodzenie autora: irlandzka, brytyjska
Część serii: Tak, Human Givens Approach series
Tematyka: lęk, zaburzenia lękowe, fobie, ataki paniki, stres, stres pourazowy, trauma, obsesje, samopomoc, psychoterapia, relaksacja, techniki oddechowe, zmiana myślenia, potrzeby emocjonalne
Miejsca akcji: Wielka Brytania
Numer ISBN: 9781899398812
Liczba stron: 254
Format: Paperback
Wydawnictwo: Human Givens Publishing Limited
Wymiary i waga(przybliżone): 21.0 x 14.6 x 2.5 cm, 0.36 kg
Streszczenie recenzji: Czytelnicy w większości oceniają ten poradnik bardzo pozytywnie, także ci, którzy mają już spore doświadczenie z literaturą o lęku. Chwalą przejrzystą strukturę (najpierw wyjaśnienie, czym jest lęk i co dzieje się w ciele, potem konkretne techniki samopomocy, na końcu wskazówki, kiedy i jak szukać profesjonalnej pomocy) oraz konsekwentnie optymistyczny, dodający otuchy ton. Model „Human Givens”, z naciskiem na zaspokajanie potrzeb emocjonalnych, pracę z wyobraźnią, ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne oraz liczne studia przypadków, jest opisywany jako przystępny i bardzo praktyczny. Wielu czytelników docenia szczegółowe, „bez owijania w bawełnę” omówienie przyczyn i leczenia różnych zaburzeń lękowych, a także to, że książka pomaga zobaczyć lęk jako coś zrozumiałego i możliwego do zmiany, a nie dożywotny „wyrok”.
Zastrzeżenia są raczej umiarkowane. Jeden z czytelników – nieszczególnie lubiący literaturę self‑help – ocenia ją na ok. 3,5/5: użyteczna, ale nie całkowicie przełomowa. Osoby, które dobrze znają techniki relaksacji i oddychania, mogą mieć wrażenie powtórki z tego, co już wiedzą, a czytelnicy z łagodniejszymi formami lęku nie zawsze utożsamiają się z opisami ciężkich przypadków (OCD, psychozy, silne ataki paniki), choć nadal znajdują w książce wiele dla siebie. Ogólny odbiór jest jednak taki, że to jasny, praktyczny i podnoszący na duchu poradnik, nawet jeśli nie dla wszystkich będzie to pozycja całkowicie rewolucyjna.

*Oceny pochodzą z Goodreads i ostatnio były aktualizowane 2026-02-16.

Stan książki

Książka używana posiadająca normalne ślady użytkowania. Może mieć dedykację lub być podpisana. Zdjęcia okładek są ściągnięte z internetu i może się zdarzyć (rzadko), że przedstawiają inne wydanie niż w rzeczywistości. Jeżeli jest to dla Państwa ważne, prosimy napisać do nas lub sprawdzić ISBN w Google. Przepraszamy za kłopot.

Book Description

A practical self-help handbook on anxiety and anxiety disorders, based on the Human Givens approach to psychotherapy. The authors explain what anxiety is from a biological and psychological perspective and show how unmet emotional needs, stress and imagination can maintain anxious patterns. The book offers clear, down-to-earth guidance and step-by-step techniques to help readers overcome a wide range of anxiety-led problems, including phobias, panic attacks, post-traumatic stress, trauma, obsessions and more. It includes relaxation and breathing exercises, advice on avoiding black-and-white and catastrophic thinking, and examples of how to reframe feared situations so the brain no longer makes automatic catastrophic pattern matches. Case studies illustrate how different people have successfully mastered their anxiety. Written in accessible, non-jargonistic language, it is intended both for individuals wanting to tackle their own anxiety and for those supporting others.

Book Information

Author: Joe Griffin, Ivan Tyrrell
Book Title: How to Master Anxiety: A Practical Handbook
Average Rating on Goodreads*: 3.91
Number of Ratings on Goodreads*: 122
Language Level(about): C1
Recommended Age(about): 16+
Publication Year (this edition): 2006
First Edition Year(about): 2006
Language of this edition: English
Genre: Self-help, Popular psychology, Mental health
Author Nationality: Irish, British
Series: Yes, Human Givens Approach series
Themes: anxiety, anxiety disorders, phobias, panic attacks, stress, post-traumatic stress, trauma, obsessions, self-help, psychotherapy, relaxation, breathing techniques, cognitive change, emotional needs
Setting: United Kingdom
ISBN: 9781899398812
Page Count: 254
Binding: Paperback
Publisher: Human Givens Publishing Limited
Dimensions & Weight(about): 21.0 x 14.6 x 2.5 cm, 0.36 kg
Review summary: Readers generally find this handbook unexpectedly helpful, even for those already familiar with anxiety literature. Many praise its clear structure (explanation of anxiety and physiology, practical self-help techniques, then guidance on seeking professional help) and its consistently optimistic, reassuring tone. The “Human Givens” framework, with its focus on emotional needs, imagination, breathing and relaxation exercises, and concrete case studies, is often highlighted as both accessible and practical. People value the detailed, disorder‑specific explanations and the sense that the authors “don’t hold anything back,” offering clear rationales for treatments rather than vague advice. Several readers report that it helped them reframe anxiety as something understandable and changeable rather than a fixed life sentence, and that it was useful both in acute stressful periods and for more chronic worry.
On the negative or more reserved side, one reader notes they are not usually drawn to self‑help and rates it about 3.5/5, implying it’s helpful but not transformative. The focus on the Human Givens model and on breathing/relaxation may feel repetitive to those who already know these approaches, and some readers with milder anxiety might not relate to the more severe case examples (OCD, psychosis, intense panic attacks), even though they still find value. Overall, the consensus is that it is clear, practical, and encouraging, but for some it remains a solid, accessible guide rather than a groundbreaking or deeply literary work.

*Ratings come from Goodreads and were updated last on 2026-02-16.

Condition

The book is used and has signs of normal use. It might be signed or have a dedication. The cover pictures are downloaded from the internet and they are usually correct, but not always. Sometimes the edition is different. To make sure, please feel free to Google the ISBN or contact us. We apologize for the inconvenience.