[Kim Jones] 222 Ways to Trick Yourself to Sleep
11,00 zł
Kim Jones
Shelves: 143.7
Condition: used
Goodreads: 3.61 (133 ratings)
Sold Out
For English version → scroll down.
Opis Książki
„222 Ways to Trick Yourself to Sleep” Kim Jones to praktyczny poradnik o śnie, napisany w lekkiej, przystępnej formie, oparty na badaniach naukowych i rekomendacjach ekspertów (m.in. The Sleep Council). Książka zawiera aż 222 konkretne, krótkie wskazówki i techniki, które pomagają zasnąć szybciej i spać głębiej – od prostych zmian w codziennych nawykach (dieta, ruch, ekspozycja na światło dzienne), przez rytuały przed snem, higienę snu i ustawienie sypialni, po techniki oddechowe, relaksacyjne i pracę z myślami. Autorka pokazuje, jak bezsenność i zbyt krótki sen wpływają na zdrowie fizyczne (cukrzyca typu 2, choroby serca, otyłość, nadciśnienie) i psychiczne (obniżony nastrój, drażliwość, depresja), a jednocześnie proponuje nieinwazyjne, często zaskakująco proste rozwiązania. To idealna książka dla osób zmagających się z bezsennością, problemami z zasypianiem, wybudzaniem się w nocy lub „przemęczeniem mimo snu”, które szukają konkretnych, sprawdzonych metod poprawy jakości snu i ogólnego samopoczucia. Słowa kluczowe: bezsenność, higiena snu, poprawa jakości snu, techniki relaksacyjne, stres, zdrowie psychiczne, zdrowie serca, poradnik o śnie, nauka o śnie, naturalne sposoby na zaśnięcie.
Informacje o książce
- Autor: Kim Jones
- Tytuł książki: 222 Ways to Trick Yourself to Sleep
- Średnia ocena na Goodreads*: 3.61
- Ilość ocen na Goodreads*: 133
- Poziom językowy(przybliżony): B2
- Wiek czytelnika(przybliżony): 16+
- Rok pierwszego wydania(przybliżony): 2019
- Język tego wydania: Angielski
- Gatunek literacki: non-fiction, poradnik, zdrowie, psychologia popularna, self-help
- Tematyka: sen, bezsenność, higiena snu, zdrowie, zdrowie psychiczne, stres, relaksacja, techniki oddechowe, nawyki, styl życia, produktywność, dobre samopoczucie
- Miejsca akcji: Wielka Brytania
- Numer ISBN: 9780349421803
- Liczba stron: 223
- Format: miękka
- Wydawnictwo: Little, Brown Book Group Limited
- Wymiary i waga(przybliżone): 20.0 cm x 13.0 cm x 2.2 cm, 0.3 kg
- Streszczenie recenzji: Czytelnicy oceniają „222 Ways to Trick Yourself to Sleep” jako praktyczną, przystępną książkę, dobrą raczej do przekartkowania niż ciągłej lektury. Doceniają szeroki zakres prostych porad – od wieczornych rytuałów, przez ćwiczenia oddechowe, jedzenie i picie, po aranżację sypialni – często z odniesieniami do badań naukowych i różnych kultur (np. hygge, lagom, ziołowe napary, lawenda). Styl jest odbierany jako przyjazny i niespecjalistyczny. Zastrzeżenia budzi natomiast liczba „222” – wiele osób zwraca uwagę na powtarzalność wskazówek, różniących się jedynie detalami, oraz brak większej oryginalności czy pogłębienia tematu. Ogólny odbiór jest umiarkowanie pozytywny: to użyteczne, „użytkowe” kompendium, ale nie wybitna ani przełomowa pozycja.
*Oceny pochodzą z Goodreads i ostatnio były aktualizowane 2025-12-23.
Stan książki
Książka używana posiadająca normalne ślady użytkowania. Może mieć dedykację lub być podpisana. Zdjęcia okładek są ściągnięte z internetu i może się zdarzyć(rzadko na szczęście), że przedstawiają inne wydanie niż w rzeczywistości. Jeżeli to jest dla Państwa ważne, proponujemy do nas napisać albo wygooglowac isbn. Przepraszamy za kłopot
Book Description
“222 Ways to Trick Yourself to Sleep” by Kim Jones is a practical, research-based guide to better sleep, written in a clear, accessible style. The book offers 222 specific, bite-sized tips and techniques designed to help you fall asleep faster and stay asleep longer – from daily habit changes (diet, movement, exposure to daylight) and bedtime routines, through sleep hygiene and optimising your bedroom, to breathing exercises, relaxation strategies and mindset shifts. Drawing on scientific research and expert advice (including The Sleep Council in the UK), the author explains how insomnia and chronic sleep deprivation affect physical health (type 2 diabetes, heart disease, obesity, high blood pressure) and mental health (low mood, irritability, depression), then shows how small, practical adjustments can make a big difference. This is an ideal book for readers who struggle with insomnia, early waking, racing thoughts at night or feeling exhausted despite spending enough hours in bed, and who want non-invasive, natural, evidence-informed ways to improve sleep quality and overall wellbeing. Keywords: insomnia, sleep hygiene, sleep quality, relaxation techniques, stress, mental health, heart health, sleep science, self-help, natural ways to fall asleep.
Book Information
- Author: Kim Jones
- Book Title: 222 Ways to Trick Yourself to Sleep
- Average Rating on Goodreads*: 3.61
- Number of Ratings on Goodreads*: 133
- Language Level(about): B2
- Recommended Age(about): 16+
- First Edition Year(about): 2019
- Language of this edition: English
- Genre: non-fiction, guide, health, popular psychology, self-help
- Themes: sleep, insomnia, sleep hygiene, health, mental health, stress, relaxation, breathing techniques, habits, lifestyle, productivity, wellbeing
- Setting: United Kingdom
- ISBN: 9780349421803
- Page Count: 223
- Format: paperback
- Publisher: Little, Brown Book Group Limited
- Dimensions & Weight(about): 20.0 cm x 13.0 cm x 2.2 cm, 0.3 kg
- Review summary: Readers generally find “222 Ways to Trick Yourself to Sleep” practical, accessible, and easy to dip into rather than read straight through. Many appreciate the wide range of simple, low‑effort tips (from pre‑bed routines and breathing exercises to diet and bedroom setup), some of which are backed by scientific studies and cultural references (e.g. hygge, lagom, herbal teas, lavender). The tone is seen as friendly and non‑technical. However, several reviewers feel that the promised “222” tips are somewhat repetitive, with similar advice presented in slightly different forms, and the book is often described as useful but not particularly original, deep, or “exciting.” Overall sentiment is moderately positive: a handy, functional guide rather than a standout or transformative read.
*Ratings come from Goodreads and were upadated last time 2025-12-23.
Condition
The book is used and has signs of normal use. It might be signed or have a dedication. The cover pictures are downloaded from the internet and they are usually correct, but not always. Sometimes the edition is different. To make sure, please feel free to Google the ISBN or contact us. We apologize for the inconvenience.
