[Paul Mckenna] Freedom from Anxiety

Z drugiej strony, część czytelników zauważa, że realne korzyści wymagają systematycznego wysiłku: trzeba znaleźć spokojny czas na samodzielne wykonywanie ćwiczeń i słuchanie nagrań, co bywa trudne zwłaszcza przy silnym lęku czy skłonności do „rozgrzebywania” traum. Zwięzłość i łatwość lektury mogą też pozostawiać niedosyt osobom szukającym głębszego, bardziej teoretycznego ujęcia. Pojawia się więc zastrzeżenie, że skuteczność technik jest indywidualna, a książka nie oferuje cudownego rozwiązania – raczej użyteczny zestaw narzędzi, z których trzeba aktywnie korzystać.

On the downside, some readers note that to really benefit you must set aside quiet, focused time alone to do the exercises and listen to the audio, which can feel like a significant effort—especially when you’re already anxious or stuck in negative patterns. The brevity and ease of reading can also be a double‑edged sword: while accessible, it may feel a bit “light” if someone wants deep theory or more intensive guidance. There’s an implicit caveat that results vary by person and technique, and that the methods still require active engagement and self‑discipline rather than offering an instant fix.