[Shamash Alidina] Mindfulness for Dummies

Opis Książki

„Mindfulness For Dummies” to praktyczny przewodnik po uważności (mindfulness) dla osób początkujących i średnio zaawansowanych. Książka w przystępny sposób wyjaśnia, czym jest medytacja uważności i jak może pomóc w redukcji stresu, lęku i napięcia oraz w budowaniu bardziej zrównoważonego, spokojnego życia. Autor pokazuje krok po kroku, jak wykorzystać świadomy oddech, koncentrację na „tu i teraz” i proste ćwiczenia uważności w codziennych sytuacjach – w pracy, w domu, w relacjach z innymi. „Mindfulness For Dummies” koncentruje się na konkretnych technikach pracy z negatywnymi myślami, trudnymi emocjami, zmęczeniem, bólem i chorobą, łącząc teorię z wieloma praktycznymi ćwiczeniami i krótkimi medytacjami. To idealna pozycja dla osób szukających wprowadzenia do mindfulness, chcących poprawić samopoczucie psychiczne, zwiększyć koncentrację, rozwinąć samoświadomość i wprowadzić trwałe, pozytywne nawyki. Dzięki prostemu językowi i klarownej strukturze książka świetnie sprawdzi się jako pierwszy kontakt z tematyką uważności, technikami redukcji stresu oraz profilaktyką wypalenia i depresji.

Informacje o książce

• Autor: Shamash Alidina
• Tytuł książki: Mindfulness For Dummies
• Średnia ocena na Goodreads*: 3.85
• Ilość ocen na Goodreads*: 719
• Poziom językowy(przybliżony): B2
• Wiek czytelnika(przybliżony): 16+
• Rok pierwszego wydania(przybliżony): 2010
• Język tego wydania: Angielski
• Gatunek literacki: poradnik, psychologia popularna, rozwój osobisty, zdrowie psychiczne
• Pochodzenie autora: brytyjska
• Część serii: Tak, książka należy do serii „For Dummies”.
• Tematyka: mindfulness, uważność, medytacja, redukcja stresu, radzenie sobie z lękiem, depresja, złość, wypalenie, zdrowie psychiczne, samoświadomość, emocje, koncentracja, dobrostan, relacje, praca z bólem i chorobą
• Numer ISBN: 9781119945598
• Liczba stron: 272
• Format: Miękka
• Wydawnictwo: Wiley
• Streszczenie recenzji: Czytelnicy zazwyczaj postrzegają „Mindfulness for Dummies” jako klarowne, przystępne wprowadzenie do uważności, szczególnie cenne dla początkujących. Wysoko oceniana jest praktyczna struktura, instrukcje krok po kroku oraz 8‑tygodniowy program, które – zdaniem wielu – realnie poprawiają sen, zmniejszają ruminacje i zwiększają spokój oraz zadowolenie na co dzień. Często wyróżniane są „mini medytacje” i inne krótkie ćwiczenia, uznawane za łatwe do wdrożenia i zaskakująco skuteczne. Do mocnych stron zalicza się także płytę CD z medytacjami prowadzonymi – część osób woli ją nawet od tekstu. Krytyka dotyczy głównie powtarzalności treści i wrażenia, że niektórzy czytelnicy potrzebują jedynie nagrań audio.

*Oceny pochodzą z Goodreads i ostatnio były aktualizowane 2025-12-30.

Stan książki

Książka używana posiadająca normalne ślady użytkowania. Może mieć dedykację lub być podpisana. Zdjęcia okładek są ściągnięte z internetu i może się zdarzyć(rzadko na szczęście), że przedstawiają inne wydanie niż w rzeczywistości. Jeżeli to jest dla Państwa ważne, proponujemy do nas napisać albo wygooglowac isbn. Przepraszamy za kłopot

Book Description

“Mindfulness For Dummies” is a clear, practical introduction to mindfulness and mindfulness meditation, written especially for beginners and intermediate readers. The book explains what mindfulness is and how simple, everyday practices can help you reduce stress, anxiety and emotional tension, improve focus and build greater resilience in the face of life’s challenges. Shamash Alidina presents step‑by‑step exercises in mindful breathing, body awareness and present‑moment focus, and shows how to integrate these tools into daily routines at home, at work and in relationships.

The guide focuses on using mindfulness to work with negative thinking, difficult emotions, fatigue, pain and illness, turning abstract concepts into concrete, easy‑to‑follow techniques. Each chapter offers practical tips, short meditations and stress‑busting exercises that support mental wellbeing, emotional balance and long‑term habit change. Thanks to its accessible language and friendly “For Dummies” format, this book is an excellent starting point for anyone who wants to explore mindfulness, build self‑awareness, prevent burnout and cultivate a calmer, happier, more present life.

Book Information

• Author: Shamash Alidina
• Book Title: Mindfulness For Dummies
• Average Rating on Goodreads*: 3.85
• Number of Ratings on Goodreads*: 719
• Language Level(about): B2
• Recommended Age(about): 16+
• First Edition Year(about): 2010
• Language of this edition: English
• Genre: self-help, popular psychology, personal development, mental health, wellness
• Author Nationality: British
• Series: Yes, this book is part of the “For Dummies” series.
• Themes: mindfulness, meditation, stress reduction, anxiety, depression, anger, emotional regulation, mental health, self-awareness, concentration, resilience, wellbeing, relationships, coping with pain and illness, burnout prevention
• ISBN: 9781119945598
• Page Count: 272
• Format: Paperback
• Publisher: Wiley
• Review summary: Readers generally see “Mindfulness for Dummies” as a clear, accessible introduction to mindfulness, especially valued by beginners. Many praise its practical structure, step‑by‑step guidance, and the 8‑week program, saying it has noticeably improved sleep, reduced rumination, and increased everyday calm and happiness. The “mini meditation” and other short exercises are frequently highlighted as easy to use and surprisingly effective. The included CD of guided meditations is often considered one of the strongest elements—some even prefer it to the text. Criticisms focus mainly on the book’s repetitiveness and, for a minority, the feeling that the audio alone is sufficient.

*Ratings come from Goodreads and were upadated last time 2025-12-30.

Condition

The book is used and has signs of normal use. It might be signed or have a dedication. The cover pictures are downloaded from the internet and they are usually correct, but not always. Sometimes the edition is different. To make sure, please feel free to Google the ISBN or contact us. We apologize for the inconvenience.