[Max Pemberton] Stop Smoking with CBT

Name: [Max Pemberton] Stop Smoking with CBT - Thebooks.pl
SKU: 9780091955120
Price: 11.00 PLN
Availability: OutOfStock

11,00 zł

Max Pemberton
Shelves: 142.0
Condition: used

Sold Out

SKU: 9780091955120 Kategorii: Health & Well-being, Mindfulness & Mental Health, Psychologia, Psychology, Samorozwój i rozwój osobisty, Self-Help & Personal Development, Uważność i zdrowie psychiczne, Zdrowie i dobre samopoczucie Znaczników: Age 18+, British, C1, Health and Wellness, just a book, Max Pemberton, Personal Development, Psychology, Self-Help, Used

Opis

For English version → scroll down.

Opis Książki

Poradnik napisany przez lekarza specjalizującego się w leczeniu uzależnień, który sam był nałogowym palaczem. Autor wykorzystuje techniki terapii poznawczo‑behawioralnej (CBT), aby pomóc czytelnikowi trwale rzucić palenie. Książka pokazuje, jak działają uzależnienie od nikotyny i mechanizmy psychiczne podtrzymujące nałóg, uczy rozpoznawania automatycznych myśli i zniekształceń poznawczych („papieros mnie uspokaja”, „bez palenia nie dam rady”), a następnie prowadzi krok po kroku przez proces zmiany sposobu myślenia o paleniu. Zawiera praktyczne ćwiczenia, strategie radzenia sobie z głodem nikotynowym, lękiem przed przytyciem i stresem bez papierosów, tak aby przerwać błędne koło nałogu i zbudować trwałe poczucie wolności od palenia.

Informacje o książce

Autor: Max Pemberton
Tytuł książki: Stop Smoking with CBT: The Most Powerful Way to Beat Your Addiction
Średnia ocena na Goodreads*: 4.26
Ilość ocen na Goodreads*: 54
Poziom językowy(przybliżony): B2
Wiek czytelnika(przybliżony): 16+
Rok wydania (edycja): 2014
Rok pierwszego wydania(przybliżony): 2014
Język tego wydania: Angielski
Gatunek literacki: Poradnik, Psychologia, Zdrowie, Samopomoc
Pochodzenie autora: brytyjska
Część serii: nie
Tematyka: rzucanie palenia, uzależnienie od nikotyny, terapia poznawczo-behawioralna (CBT), zmiana nawyków, zdrowie psychiczne, samokontrola, motywacja, radzenie sobie ze stresem
Miejsca akcji: Wielka Brytania
Numer ISBN: 9780091955120
Liczba stron: 208
Format: Miękka
Wydawnictwo: Vermilion
Wymiary i waga(przybliżone): 21.6 x 13.5 x 1.6 cm, 0.21 kg
Streszczenie recenzji: Czytelnicy oceniają „Stop Smoking with CBT” bardzo pozytywnie pod względem merytorycznym i praktycznym. Książka chwalona jest za jasne wyjaśnienie psychologicznych mechanizmów stojących za „iluzją” palenia, za pokazanie emocjonalnych i poznawczych zależności oraz za ćwiczenia, które pomagają rozbić przekonania typu „papieros pomaga mi radzić sobie z emocjami”. Osoby, które wcześniej sięgały po wiele innych poradników, piszą, że właśnie ta pozycja dała im wreszcie potrzebne „przełączenie w głowie” i poczucie uwolnienia od nałogu. Doceniana jest też przejrzysta struktura i momentami zabawny styl.
Zastrzeżenia dotyczą głównie powtarzalności – część czytelników ma wrażenie, że autor bardzo często wraca do tych samych tez i „wbija je do głowy”, co bywa nużące. Jednocześnie pojawia się refleksja, że dla palaczy taka intensywna powtórka może być celowa i pomocna. Ogólny odbiór jest zdecydowanie pozytywny: to skuteczny poradnik oparty na CBT, dobrze opisujący zniekształcenia poznawcze związane z paleniem, przy czym jego główną wadą jest nadmierne powtarzanie kluczowych myśli.

*Oceny pochodzą z Goodreads i ostatnio były aktualizowane 2026-02-16.

Stan książki

Książka używana posiadająca normalne ślady użytkowania. Może mieć dedykację lub być podpisana. Zdjęcia okładek są ściągnięte z internetu i może się zdarzyć (rzadko), że przedstawiają inne wydanie niż w rzeczywistości. Jeżeli jest to dla Państwa ważne, prosimy napisać do nas lub sprawdzić ISBN w Google. Przepraszamy za kłopot.

Book Description

A practical self-help guide by an addiction specialist and former heavy smoker, this book uses Cognitive Behavioural Therapy (CBT) techniques to help readers quit smoking for good. Drawing on clinical expertise and personal experience, Max Pemberton explains how nicotine addiction and psychological dependence work, then shows how to change the thoughts and beliefs that keep people smoking, such as “cigarettes help me cope” or “I can’t relax without smoking.” The book offers step-by-step exercises to challenge distorted thinking, manage cravings, and break habitual triggers, while addressing common fears about weight gain, stress and social situations. By training the mind to see smoking differently and building new coping strategies, it aims to make the desire to smoke fade and to create a lasting sense of freedom from cigarettes.

Book Information

Author: Max Pemberton
Book Title: Stop Smoking with CBT: The Most Powerful Way to Beat Your Addiction
Average Rating on Goodreads*: 4.26
Number of Ratings on Goodreads*: 54
Language Level(about): B2
Recommended Age(about): 16+
Publication Year (this edition): 2014
First Edition Year(about): 2014
Language of this edition: English
Genre: Self-help, Psychology, Health, Addiction, Cognitive Behavioural Therapy
Author Nationality: British
Series: no
Themes: smoking cessation, nicotine addiction, cognitive behavioural therapy (CBT), habit change, mental health, self-control, motivation, coping with stress, relapse prevention
Setting: United Kingdom
ISBN: 9780091955120
Page Count: 208
Binding: Paperback
Publisher: Vermilion
Dimensions & Weight(about): 21.6 x 13.5 x 1.6 cm, 0.21 kg
Review summary: Readers generally find „Stop Smoking with CBT” clear, psychologically insightful and genuinely helpful in changing their thinking about smoking. Many praise the book for explaining the “illusion” of smoking, exposing emotional and cognitive dependencies, and offering practical exercises that help dismantle beliefs such as “smoking helps me cope.” Several reviewers, including people who had tried many other methods and books, say this one finally provided the mental “switch” or sense of freedom they were looking for, and describe it as well‑structured, engaging, and at times even humorous.
On the negative side, some readers find the book quite repetitive, feeling that the same core points are hammered home again and again. For at least one reviewer, this bordered on tedious, though they acknowledged that such repetition might be useful or even necessary for smokers who need strong, repeated reinforcement. Overall, the consensus is positive: it’s considered a strong, CBT‑based guide that effectively addresses cognitive distortions around smoking, with the main criticism being its heavy emphasis on reiteration.

*Ratings come from Goodreads and were updated last on 2026-02-16.

Condition

The book is used and has signs of normal use. It might be signed or have a dedication. The cover pictures are downloaded from the internet and they are usually correct, but not always. Sometimes the edition is different. To make sure, please feel free to Google the ISBN or contact us. We apologize for the inconvenience.