[Richard Gilpin] Mindfulness for Unravelling Anxiety

Dużym plusem jest dla wielu osobiste doświadczenie autora z zaburzeniami lękowymi – dzięki temu książka wydaje się empatyczna i autentyczna, a nie tylko teoretyczna. Osoby z rozpoznanym zaburzeniem lękowym piszą, że czują się zrozumiane i zaopiekowane. Podejście mindfulness jest odbierane jako użyteczne „narzędzie w arsenale”, czasem skuteczniejsze niż inne metody, których próbowali czytelnicy. Doceniana jest także krytyka powierzchownej „McUważności” – autor zachęca do praktyki zakorzenionej w osobistych wartościach i codziennym życiu. Buddyjskie źródła są obecne, ale wprowadzane delikatnie i raczej późno, co według części odbiorców zwiększa dostępność książki.

Po stronie ograniczeń nawet pozytywne opinie podkreślają, że to „mała książka”: raczej ogólny przewodnik i towarzysz niż wyczerpujący poradnik terapeutyczny. Osoby szukające bardzo szczegółowych wskazówek klinicznych, rozbudowanej warstwy naukowej czy zaawansowanych technik uważności mogą uznać ją za zbyt podstawową. Jej zwięzłość i prostota – będące zaletą dla początkujących – mogą pozostawić bardziej doświadczonych czytelników z poczuciem niedosytu. Ogólny odbiór jest jednak wyraźnie pozytywny: to ciepłe, łatwe w lekturze i praktyczne wprowadzenie lub uzupełnienie dla osób zmagających się z lękiem.

A major positive for several readers is the author’s personal experience with anxiety, which makes the book feel empathetic and authentic rather than purely theoretical. People with diagnosed anxiety disorders, in particular, say they feel understood and supported. The mindfulness approach is seen as a useful “tool in the armoury,” sometimes working better than other strategies readers have tried. Reviewers also like that the book distinguishes deeper, value-based mindfulness from superficial “McMindfulness,” encouraging readers to connect practice with their own values and daily life. The underlying Buddhist roots are present but introduced gently and relatively late, which some readers find makes the book more accessible to a broad audience.

On the critical or limiting side, even positive reviewers frame it as a “little book”: it’s an overview and companion rather than a comprehensive treatment manual. Those looking for highly detailed clinical guidance, extensive scientific discussion, or advanced mindfulness techniques might find it somewhat basic. Its brevity and simplicity, while a strength for accessibility, may leave more experienced practitioners or readers wanting more depth. Overall, though, the consensus is that it’s a warm, easy-to-read, and practically useful introduction or supplement for people living with anxiety.